秋季是疾病的高发期，准妈妈们要特别注意日常饮食。虽说是处于进补的阶段，孕妈妈也要遵循一定的原则，KindyROO亲亲袋鼠郑州早教关爱提醒准妈妈秋季饮食需谨慎。

    一、孕期准妈妈秋季营养要均衡
    孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给）、维生素、物质以及微量元素。
    秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时候，最适宜进行膳食疗法。
    此期的饮食原则为：
    首先应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按1～1。2克／公斤体重；
    脂肪摄取不宜过多，占总热能的20%～25%即可；
    多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素；
    多食富含维生素的食物；
    胃口特别好的孕妇，主食不宜过多，可用蔬菜类充饥。
    蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品（鱼、肉等）。
    【郑州早教爱心提醒】：准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

    二、秋季孕妇不可盲目进补
    孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。
    医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
    【郑州早教中心爱心提醒】：秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了！
    三、准妈妈秋天的饮食禁忌
    1、葡萄不可多吃
    秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。
    葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。
    妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。
    2、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离
    金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱；而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。
    然而郑州早教专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

    【郑州亲亲袋鼠早教特别提醒】
    秋季水果虽好，准妈妈可不要贪吃！
    秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。
    因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。

    附常见水果属性
    热性水果：适合寒性体质
    榴连、黑枣
    凉性水果：适合热性体质
    火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
    温性水果：适合寒性体质
    芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子（微温）
    寒性水果：适合热性体质
    蕃茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹
    平性水果：适合各种体质
    百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣